科技猎毛大庆：7天7大洲7场马拉松，留给生命一段遍及世界的足迹与回忆
毛大庆：7天7大洲7场马拉松，留给生命一段遍及世界的足迹与回忆
毛大庆
· 2023.03.02 16:24
谨以此文，献给所有热爱奔跑、热爱生命的朋友，及我的女儿。
毛大庆：7天7大洲7场马拉松，留给生命一段遍及世界的足迹与回忆
钛媒体注：本文来源于微信公众号毛大庆（ID：maodaqing2014），作者 | 毛大庆，钛媒体经授权发布。
礼物·梦想
2019年，我和女儿一起报名了2020年初举办的777赛事（World Marathon Challenge），我跑全马，她跑半马。
三年前，这项以挑战身体极限、挑战世界版图以及与时间赛跑的赛事，在国内已小有名气。七天，跨越七大洲，跑七个马拉松或半程马拉松，对于任何人来说都不是一件轻松的事，哪怕这个人之前已经跑了超过一百个马拉松。
在我们报名之前，创立于2015年的777赛事已经成功举办六届，共有181人次参赛，其中包括很多跑圈好友。
对于一个深度马拉松运动参与者而言，777就像我心中的珠峰一样，仿佛距我很远，高不可攀，但又让我时时惦念，总把它视为一个神圣的梦想。
看到李小白、关雅荻、阿信夫妇、曹峻、金飞豹、李建宏、蒲爱民等朋友陆续参加了777之后，我已跃跃欲试，但仍担心自己的身体机能尚未做好充足准备，因此犹疑不决。
那时，年仅18岁的女儿已经和我一起参加了很多马拉松赛事，我们一起从“玄奘之路”开始了户外挑战活动。听说了777之后，女儿竟然很感兴趣，她想在自己步入成年人时，完成一次生命的冒险，艰巨的挑战。
实话说，女儿的反应有些出乎我的意料。
我一直在想，孩子长大了，总有一天她要独自飞翔，我能陪伴在她身边的时间也会越来越少，我们的人生轨迹中重合的部分将越来越少，最后总会成为两条平行线。
于是，在她即将破茧成蝶的时候，我希望可以送她一份极具纪念意义的礼物，让她有更加成熟、坚强的信念和力量，勇敢地迎接属于自己的人生新章。
我要送她一份什么样的礼物呢？
什么样的礼物，才值得做为人生重大节点上的最佳选择呢？
当女儿提出想要挑战777时，我已经知道了答案。
陪着女儿跑遍世界七大洲，是给女儿的一份珍贵礼物，同时，也给了我一个充分的理由，让自己去实现“攀登跑者的珠峰”的梦想。
因此，我要感谢女儿，是她的坚持与坚强，推动着我实现梦想的脚步。
备战：三环-四环-五环
然而，当报名工作已经结束，一切准备停当，就在我们准备出发的2020年初，疫情爆发了。
世界进入了大流行时代，2021年、2022年，777被迫停办。
现在回想起来，一切都是最好的安排。
2019年底时，我的身体其实并没有处在一个比较理想的状态，能否适应如此高强度、高密度的赛事，真要打一个问号。
回想这三年来我的马拉松历程，真是百感交集。
2020年上半年，疫情爆发后，中国所有马拉松赛事停办，下半年逐步恢复，但三年间，随着疫情发展的起伏，赛事办办停停，完全打乱了很多跑者的正常参赛节奏。
但是，我非但没有因此而受到影响，反而在李小白的推动下，逐渐习惯了“自助马拉松”的比赛节奏，并一步步提升着自己身体的机能，其间，还和子玉、小白创办了“紫禁城马拉松”，至今已经成功举办9届。
直到2022年春天，我跟随动境体育的于淼教练认真学习MAF180跑步法，随后的大半年时间里，一直在不停强化心率跑技术，同时规划设计了很多高强度的长跑挑战项目，其中有很多项目的跑量，放在疫情爆发前，我根本不敢想象。
我至今还记得，第一次尝试心率跑训练时，在动境180跑步机上的10分钟测试成绩还不到800米，也就是说，我在符合自己年龄的合理MAF180心率强度下，一小时只能跑不到5公里。
随后两个月，我跟随于教练进行了系统的室内训练，优化跑姿，养成在有氧心率区间下去运动的习惯，同时在动境进行综合训练，强化肌肉力量、柔韧等全面强健的指标；
5月1日，我通过一次刷三环的长跑，初步开始验证自己坚持心率跑的成果，同时更加具体了解长距离供能和节奏问题。
6月1日，我参加动境组织的9人9天9半马的活动，这项赛事的强度和密度都是在模拟777，取得了宝贵的连续作战经验；
6月底，在北京最炎热的那几天，我尝试了三天三马的挑战，经历第一天高温、第二天高湿度、第三天下雨的艰难作战，再次为777进行模拟训练。
9月23日，我通过刷四环的挑战，让自己的单次长距离能力再次升级，收获耐力、肌力、心力等超长耐力跑经验认知；
2022年的最后一个季度，寒冬腊月里，我知道自己的身体已经基本做好了参加即将重启回归的777赛事的准备，于是开始进行一系列有针对性的备赛训练、跑步专项训练；
按照原定计划，我要在12月初进行一次为期5天的“全马-半马-全马-半马-全马”五场背靠背模拟777实战，但因为北京的疫情感染问题而在进行了一半后无奈搁浅。
直到2022年的最后一天，我尝试跨年挑战五环，并在新年的清晨，以117.59公里的超长距离完成挑战，“控制、调整、不放弃”的七字方针，让我对即将出发的777增添了一些信心。
策略：心率·补给·装备
由于有了近一年时间的准备工作，因此在总体上，我对自己的连续奔跑能力还是有一些信心的。即便如此，在777正式开始之前，我也不敢说，自己百分百可以完成挑战。
777是一项与其他任何长跑及越野赛事都不同的极限挑战项目，每一位参赛者在七天中所要征服的，除了自己那日渐疲惫的身体，还有忽冷忽热的各大洲气温，日夜颠倒的时差，身体在旅途缝隙中的恢复能力。
在短暂而又漫长的七天中，有太多不确定因素，会影响到我们的挑战。
在出发前，我详细研究了一下七天的赛程，结合于淼教练的指导，给自己做了一个简单的规划，总结下来，就是五点：心态、心率、恢复、补给、装备。
心态：意志坚定+充满耐心+目标分解+及时清零+提前调整；
心率：125-135之间，手表心率超过135后立即设定报警；
恢复：比赛间隙，在飞机上尽量平躺，把膝盖和小腿垫高，保证充足睡眠；
补给：每个赛段必须做到站站补给，多次少量补给，在补给前降低心率，补给后缓慢提升心率；尽量吃熟悉的食物，以避免身体出现意外的不适，保证碳水、蛋白质、蔬菜、水果、矿物质摄入；携带很多小袋榨菜；
装备：南极洲要预防极寒大风，准备一套衣服；其他站注意高温高湿多雨，准备多套衣服；
准备三双减震缓冲性优秀的跑鞋，其中一双的码数要略大，以防水泡后奔跑。
准备七双袜子，其中五双厚底五指袜。
准备肌效贴若干、凡士林、魔术头巾7条。
南极洲、非洲和澳洲的前三个马拉松赛段，我想跑得慢一些，给身体一个适应的过程，而第四场在亚洲迪拜的马拉松，在我看来是七天中最困难的一场，也是一个坎儿，因为众所周知的高温气候，我们只能在夜里跑，这是一个很难的赛段。
当时我想，只要跑过了前四个赛段，我就有很充足的信心挑战成功。
但是，到了比赛的实战阶段，事实证明，像这种级别的极限挑战项目，设想和现实总有太多的变动出现。
以下，我先列出777各赛段我的成绩、天气和身体状态：
在777的七个赛段，我一直严格遵循MAF180有氧心率法，七场比赛运动心率全部处于125-135的安全心率控制范围内。
在南极比赛中，用了Lasportiva的专业越野双层防水跑鞋。这也是我三次在极地马拉松赛道上的装备习惯。
另外六场赛事我穿了索康尼啡速3和胜利19。在路况好的地方穿啡速3，在路况复杂的地方穿胜利19，发挥了底盘稳、抓地好的特点。
此外，知行合逸提供的UGLow冲锋衣和URG提供的软壳长裤也为我在多变的比赛环境中提供了非常体贴的防护。
在如此高强度、高密度的比赛中，运动科技再次发挥了神奇的作用。
每站赛事前后及比赛过程中，我都会有规律地服用知名运动营养食品品牌康比特提供的能量胶、酸轻片、赛速饮和肽能，非常有效地为身体补充能量，迅速恢复身体机能。
每站比赛开始前，我都会将KT提供的运动机能贴规范地黏贴在身体几个重要的关节位置上，起到了非常好的运动辅助效果。
回忆：父女组跑团，相伴七大洲
从复盘中可以看出，极寒天气依然是跑者的最大挑战。
南极洲虽然是777的第一场，但也是七天中最难的一场。
那天的风力之大，已经超出了我的预期。
这已经是我第三次在极地地带跑马，但也是跑得最难、最缺乏安全感的一次。
在42.195公里的赛道上，有一半的路程是顶着八九级的狂风奔跑，同时还有大量的爬升坡度赛段，很多时候，甚至我们连走路都困难，根本跑不起来，我们半走半跑，有时是厚雪路段，有时又是光滑的冰面，最后用了七个多小时才艰难完赛。
当澳洲赛段的比赛结束后，女儿的身体出了一些状况，她的右腿膝关节软组织受伤，膝盖一打弯就会特别疼。在向专业医疗康复人员咨询后，女儿选择坚持跑下去。
于是，在此后的四站比赛中，每次起跑前，看上去很柔弱的女儿都要做特殊的固定处理，然后咬牙坚持跑完半马，直到777完赛。
21岁的她，也创下了777赛事女子半马最小年龄的世界纪录。
（《星岛日报》2023年2月21日的新闻报道）
（《侨报》2月18日报道）
777远比想象中的要难很多，绝不仅仅是在考验身体的奔跑能力，还是一场综合能力的大考，每一站完赛后都要花大量时间周转于赛场、机场，周旋于出入境登转机，常搞得人身体疲劳，心力交瘁……
7场马拉松本已艰难无比，7大洲的气候和风土人情各具特色，不同地区的交通服务千差万别，一切都在变，一切都是难以想象，唯一不变的是奔向下一个目的地，用自己的努力拼搏，获取那珍贵无比的7大洲奖牌。
回想起来，参加777的七天时间，就像一场高强度的急行军，其中要挑战的困难太多，既有非常琐碎的自我管理能力，也有对抗各种突发不确定的应变能力。
在旅途中，我和女儿一路相伴，互相支持补位，每一站收拾行李、转运、吃饭、补给、互相提醒各种注意事项、装备的佩戴……
每一站的收拾行李、整理装备，很多都是女儿来安排。想一想，如果只是由我一个人来处理这些事务，会增加很多难度。在777的现场，我和女儿就是两个密切合作的队友。
复盘：吃好睡好，是取胜之匙
现在回想，777对跑者最大的挑战，其实是恢复能力。而恢复能力中，又包括身体的恢复和能量的摄入能力。
七天中，每24小时里大约有10小时的飞行时间，如何科学合理地充分利用这宝贵的10小时，决定着跑者在下一赛段的状态。
我的心得就是，飞机上最重要的事就是吃和睡。
先舒服地充足地吃，然后保证5个小时高质量的睡眠，是777的取胜之匙。
不要以为吃和睡是什么容易的事，因为你必须要有能力让自己做到“随时吃、随时睡”。
七天，绕着地球不停地飞行，不停地跑步，这不是我们通识中的时差概念，事实上，我们早就没了时差的概念，只有温差的感知，在南极还是零下十几度的极寒，再几十个小时后，就是近三十度的高温或高湿天气。
一会在凌晨奔跑，一会儿又要在午夜奔跑，有时是上午跑，有时是下午跑，七场马拉松，7个不同的起跑时间。
一个人的身体在这样的环境里，很容易出现紊乱，失调，所以，吃和睡，是恢复身体机能最重要的手段。
在7天里，我深刻感受到了这项赛事组织者对细节的精准周全。
赛事的官方工作人员并没有外界想像得那么多，但都非常高效，医护团队、摄像团队，还有与每一站的地方跑团的对接，对于突发状况的处理，都让我对他们的专业能力深感敬佩。
要特别感谢在开普敦、珀斯、迪拜、马德里、弗塔雷萨和迈阿密等地赶来声援助力的各位亲朋好友，真的是祖国处处有亲人。大家接力送来的方便面、午餐肉、榨菜，还有大肉包子、酱牛肉及其他补给，成了这次环球挑战过程中最美的回忆。
创造特别，创造参加者终生难忘的经历和体验。是777最与众不同的赛事魅力。
写在最后：在7天里感受生命最质朴的价值
参加777的比赛，是我人生中一次非常难忘的经历。777在国内跑圈内的看法分歧很大，有人认为没必要这样折腾，有人认为这项赛事的门槛太高，不是普通人能参与的。
不可否认，777的门槛确实有些高，但我指的并不单单是经济因素，报名费固然比较昂贵，但对于想要实现一生梦想的马拉松爱好者而言，还是可以承受的。
但也绝没昂贵到无法承受的地步。
在这次参加777的50名跑者中，并不是每一个人都拥有丰厚的家产，大家能来参加777，在我看来，有一点是肯定的，我们都是如此热爱生活，热爱跑步，并且希望让自己的生命中留下更多值得回忆的美好印记。
同时，西方国家广泛性的公益筹款与体育运动相结合，是一个非常值得关注的特色，在本次赛事中，很多参赛者的背后都有着公益机构通过这项运动进行慈善筹款。
参赛者中，年约花甲的华人女跑者朱瑾老师，让我印象很深，每天的比赛结束后，她都会通过视频与守在家中的丈夫和儿子沟通交流，复盘之前的比赛，同时制定下一站的比赛策略，非常认真，而她的家人亦非常投入。
后来她告诉我们，这次来参加777的报名费，是丈夫和儿子一起凑的钱，当做送给她60岁的一份生日礼物。
热爱，是抵达一切奇迹的原动力，与金钱财富、身世背景无关。
在我完赛回国后，依然有很多人在反复向我询问777的参赛门槛。
我想说的是，在这些充满好奇心的朋友中，我想大部分人的家庭条件都是允许他们报名参赛的，但问题恰恰不在经济上，而在他们的身体和心理上。
777的门槛，在我看来有四道：
首先是你愿不愿意像我一样，花上近一年时间去反复认真严肃的挑战自己连续奔跑的极限；
其次是你有没有做好应对极寒酷热的艰苦奔跑环境；
第三是你的身体“吃不吃得消”“睡不睡得着”，这一点，前文我已经解释了。
最后一道门槛，才是很多人都非常好奇的报名费。
如果你了解中国跑圈的大概情况，应该也同意我对777门槛的定义。这世界上，最贵的东西、最难实现的愿望、最好的礼物，永远都与金钱无关，因为很多体验，很多感受，很多经历，根本就没办法用金钱去衡量，去购买。
每个来到777的参赛者都有自己的故事，各自的身体条件和年龄差异也很大。
其中年龄最大的80岁高龄，还有两位值得尊敬的轮椅跑者，还有另外三对像我和女儿一样的家庭跑者团队，最小的参赛者是两个年仅13岁的男孩。
在7天的旅程中，有很多打动我的瞬间，其中最令我印象深刻的是我的女儿和80岁的高龄跑者Dan Littile在完赛终点拥抱的镜头。一个最年长完赛者、一个是年龄最小的女子半马完赛者，体育的温暖、魅力和力量，在那一刻表达得淋漓尽致。
我相信，我们这些777的参与者已经充分了解了“life is short”的生命本质，于是，既然我们相信珠峰是梦，那就要去敢于走近它，走进它，感受梦想成真的巨大愉悦，才不负生命，不负自我。
那才是我们奔跑下去的终极意义。
感谢过去三年疫情反复中坚持奔跑的自己，和所有一路陪伴的好朋友。
人生就是一场漫长的马拉松，马拉松就是人生苦乐的浓缩。
愿我们一直跑下去，保持健康，热爱不减。
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毛大庆
优客工场创始人毛大庆，城市规划与区域经济学博士，区域经济、人口学与城市更新学者。
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