零基础健身必备！这两款小程序，为你定制专属健身计划

如今，「健身运动」的普及，让越来越多的民众接触到健身这类运动。

而正确的健身，离不开适量的运动和合理的饮食，如何选择合适自己的运动以及饮食？

今天知晓程序（微信号 zxcx0101）为你带来 「闪电健身运动减肥」 和 「减肥计算器」 两款小程序，让你轻轻松松选择合适自己的健身之路。

关注「知晓程序」微信公众号，在后台回复「 0109 」，一张图教你玩转小程序。

闪电健身运动减肥

这款小程序 可以根据你的 身高、体重、年龄 等身体数据，以及 运动目标、运动情况和运动器械 等信息，为你 定制个性化的健身计划 。

首次使用「闪电健身运动减肥」，只要点击 「获取我的锻炼计划」 ，按照提示、结合自身状况进行选择，随即 生成专属的「个人锻炼计划」 。

还等什么，马上开始锻炼吧。

正式的健身之前，这款小程序还贴心地准备了 「热身运动」 ，虽然可以选择跳过， 但是笔者还是建议各位用户充分热身，避免运动过程中受伤。

具体的健身项目以卡片的形式显示，左上角是运动名称和数量，左下角是已进行的时间。

若是对具体的动作操作有疑问，可以 点击右下角的视频，观看完整教学视频 ，对动作有一个清晰直观的认识。

每完成一组动作，向上滑动卡片，即可进行下一组的动作练习。上方的进度条清楚展示运动进度，用户可以 根据进度调节运动的速度、合理分配体能 。

如果你不想 「单打独斗」 ，那就和小伙伴一起 「组团挑战」吧 。

实时查看组内成员的健身进度，看到其他小伙伴满满的能力值，你有没有燃起健身的斗志？

除了「定制的健身计划」，在 「练习」 一栏中，还有很多 详细的健身内容 。

在「自由锻炼」中， 根据不同的「身体部位」或者「运动目标」 ，小程序提供相应的「锻炼计划」，使用方式与「个人定制计划」类似，各位用户可按需选择。

而「跑步」这一项则需要「闪电健身 App 」的支持，「正念练习」则会跳转到「 小正念 」小程序，这里就不详细介绍。

健身完成之后，「文章」一栏中还为你准备了几篇精彩的文章，健身之余了解更多与健身相关的知识。

「闪电健身运动减肥」小程序使用链接
https://minapp.com/miniapp/178/

减肥计算器

这款小程序和「闪电健身运动减肥」由同一开发主体制作。在「闪电健身运动减肥」的「我」一栏中便可找到「减肥计算器」。

简单填写 身高、体重、年龄 等信息后，将会自动生成 「建议饮水量」 和 「食谱」 ，还可以分享给好友。

食谱的分量为一天的饮食推荐量，包括 主食、肉蛋奶、蔬果 三大类。

「饮食清单」中以列表形式展示了推荐的 食物种类、分量和摄入的热量 。「图片参考」中提供了一些关于食材选择的建议。

根据推荐的食谱来进行日常饮食，摄入的热量足够、营养全面，一个健康的饮食习惯将对健身有极大的帮助。

「减肥计算器」小程序使用链接
https://minapp.com/miniapp/2655/

总结

「闪电健身运动减肥」功能详尽，对于 有长期健身计划或者临时健身的用户 都适用，与「减肥计算器」搭配使用，获取 适合自身的健身计划与饮食计划 ，相信对各位用户的健身将起到一个良好的引导作用。

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